问题根源多维度解析：
心身与社会适应困扰的 5 大成因
▌1.未完成事件或为表达情绪
* 压抑的愤怒、愧疚等情绪转化为躯体症状
▌2. 认知偏差与文化陷阱
* 非现实信念：言情剧式 “虐恋 = 真爱”、“努力 = 成功”的绝对化思维
* 消极世界观：虚无主义、宿命论
▌3.限制性心理定式
* 受害者模式
* 牺牲补偿模式
* 讨好模式
* 自毁模式
* 零和博弈模式
* 自我放弃模式
* 外归因模式
* 代际传递模式
……
▌4.方法缺失
* 缺乏科学归因能力
* 低效努力：用战术勤奋掩盖战略懒惰
▌5.行动低效
* 目标模糊：“想变好” 但无具体路径，从未思考过自己想要什么，喜欢什么，想过怎样的人生
* 缺乏系统思维：跳步，碎片化思维，头痛医头，未解决底层逻辑问题，未形成完整目标-结果的闭环
* 缺乏项目管理和时间管理：沉浸在低能量状态，荒废时间，没有时间表或未按计划有效行动。